生理指标
乳酸阈值
身体开始明显积累乳酸、但你还勉强能维持较长时间的那条强度分界线。
Definition
乳酸阈值通常用来描述从“可持续有氧”向“高压输出”过渡的关键强度。接近阈值时，呼吸会明显加快，但还没有完全失控。对马拉松和半马跑者来说，它直接影响你能以多快的速度稳定跑完较长距离。
Usage context
常见于训练计划、运动手表指标和体测报告，用来安排节奏跑、阈值跑和半马配速训练。
Common mistakes
乳酸阈值不是“越痛越好”，也不是全力冲刺。阈值训练追求的是稳定压强，而不是把每次训练都跑成测试。
Examples
这次节奏跑要卡在乳酸阈值附近，不能一开始就冲过头。
半马成绩上不去，很多时候说明乳酸阈值能力还不够稳。