生理指标
有氧区间
身体主要依靠有氧供能、可以较长时间稳定维持的强度范围。
Definition
有氧区间通常意味着呼吸加快但仍然可控，能够持续较久，并且恢复成本相对较低。大部分耐力训练都建立在稳定的有氧能力之上，所以它是跑量和基础能力的重要支点。
Usage context
常见于心率分区训练、LSD、恢复跑和日常跑量安排。
Common mistakes
有氧区间不是越慢越好，也不是靠主观感觉乱猜。太快会变成灰区堆疲劳，太慢又可能达不到训练目的。
Examples
今天这 12 公里要稳在有氧区间，不要被路段和别人带快。
有氧能力打扎实了，后面做专项训练才更稳。