训练方法
恢复跑
为了促进恢复而安排的低强度轻松跑。
Definition
恢复跑的目标不是刺激能力上限，而是帮助身体把前一次高负荷训练的疲劳慢慢代谢掉。它通常强度很低，可以轻松说话，重点是把腿跑开、让身体保持节奏感。
Usage context
常见于强课后的第二天，或者赛后恢复周期。
Common mistakes
很多人嘴上说恢复跑，实际配速一点都不恢复。恢复跑如果跑成中等强度，只会把疲劳继续堆起来。
Examples
昨天刚做完间歇，今天安排 8 公里恢复跑。
恢复跑最重要的是舒服，不是刷均速。