训练方法
间歇训练
把高强度跑和恢复段交替进行的一种训练方法。
Definition
间歇训练通常由若干组快速跑和慢跑或静止恢复组成，用来提高速度储备、摄氧能力和高强度下的动作稳定性。它对配速控制要求很高，重点是整组质量，而不是第一组就拼光。
Usage context
常见于 5K、10K、半马备赛，也常被大众跑者用于提升速度与跑姿效率。
Common mistakes
间歇不是越快越好。如果前几组超出目标强度，后面质量塌掉，这节课的训练价值会明显下降。
Examples
今天做 6 组 1 公里间歇，每组之间慢跑恢复 400 米。
间歇课跑得很凶，但第二天最好安排恢复跑或休息。