跑圈黑话
拉爆
跑到明显超出当前能力，心肺和腿部都顶不住，节奏会迅速崩掉。
Definition
“拉爆”是跑圈里很常见的口语，通常指配速、强度或比赛策略过于激进，导致后半程无法维持动作和节奏。它不一定意味着完全停下来，但基本已经从“可控吃力”变成“被迫硬扛”。
Usage context
常见于间歇训练、节奏跑和比赛后半程，尤其是在跟跑别人配速、起跑过快或补给不足时。
Common mistakes
很多人把“今天很累”也叫拉爆，但真正的拉爆通常伴随明显掉速、动作变形和恢复时间拉长。
Examples
前 10 公里配得太狠，30 公里以后直接拉爆。
这一组间歇跟太快了，最后两组已经完全拉爆。