配速策略
撞墙
长距离比赛中能量和神经肌肉状态突然大幅下滑，感觉像被墙拦住一样。
Definition
撞墙多见于全马后半程，表现为配速骤降、腿部发沉、精神涣散，甚至明明想加速却完全调不动。它通常和前段过快、糖原不足、补给失误或耐力储备不够有关。
Usage context
主要用于马拉松比赛和长距离训练复盘，尤其是 30 公里以后出现明显失速时。
Common mistakes
撞墙不只是“累”，而是状态突然塌掉。平时训练强度大造成的疲劳，和比赛中真正撞墙，体验上差别很明显。
Examples
35 公里开始撞墙，后面几乎是靠意志回到终点。
如果补给没跟上，再好的训练也可能在后半程撞墙。